每天吃啥？每顿吃多少？相信这是大部分糖尿病友都会关心的问题。因为只有吃得健康，才能控好血糖，延缓并发症的发生。
那么哪些食物对糖尿病患者有益？
今天贝贝就来分享8类适合糖友们食用的食物~
1“全谷类及其制品全谷类，是指小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物的全部可食部分。如小麦、高粱、燕麦、大米等，都可以是全谷类食物。
推荐糖尿病友可以选择的谷类：荞麦、燕麦、藜麦，这些都是比较常见的粗粮，最主要的是富含多种维生素及微量元素，而且升糖指数不算高，有助于糖友控制血糖。
2“有类似胰岛素作用的食物糖尿病患者的胰岛功能受损，身体缺乏胰岛素。
而有些食品含有的物质有类似胰岛样的作用，如苦瓜、桑叶、桑椹、月见草、萝芙木、野石草、番石榴叶等。糖友可以适当吃一些。
3“含硒丰富的食品硒元素具有和胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，它可以帮助降低血糖，减轻糖尿病症状。
在我们的生活中，富含硒的食物还是很多的。例如：芝麻、芥菜、蒜、香菇、鱼、龙虾、芦笋等等。
4“豆类食物主要有：豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、豆皮、豆芽等。
豆类营养价值高，而且富含高纤维以及优质蛋白质，很容易让人有饱腹感，可以稳定血糖，甚至降低胆固醇。
建议摄入：大豆30～50g。
5“菌类食品菌类食品含糖低，营养丰富，且品种多样，可以说是比较适合糖尿病友的食物。
香菇、金针菇、木耳、银耳、蘑菇等，一年四季都有，建议糖友每天吃50克菌类食物。
6“深色蔬菜常见的深色蔬菜有：菠菜、油菜、空心菜、西兰花、小葱、韭菜、茼蒿等；红色的如胡萝卜、红椒等；紫色的如紫甘蓝、茄子等。
糖尿病友每天应该至少补充克蔬菜，而且最好多种颜色搭配，比如绿叶蔬菜搭配深色蔬菜，这样可以补充不同的营养。
6“奶制品食物主要有：牛奶、酸奶（不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶）、奶酪、奶粉等产品。
牛奶及酸奶是比较适合糖尿病友的饮品，富含蛋白质，而且升糖指数低，不会引起血糖剧烈波动。
建议摄入：相当于液态奶～ml的奶及奶制品。
7“鱼类鱼肉是肉类的最好选择，营养价值极高，能降低患上心脑血管疾病和老年痴呆症风险。
糖尿病友吃鱼要注意尽量是以蒸煮为主，吃的时候尽量避免吃鱼皮，最好吃鱼肉，另外还要控制每一顿饭进食鱼肉的量，一周吃两次为宜。
8“原味坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钾钙镁等矿物质、膳食纤维、维生素E和B族维生素，对身体有很多的好处。
核桃、开心果、花生等都是比较适合糖尿病友的坚果，糖尿病友应该尽量选择原味的，也可以搭配水果或酸奶一起食用，有助于保持血糖平稳，同时补充营养。
ＢＥＡＮＴＯ温馨提示糖尿病患者需采取少量多餐原则，能有效控制血糖升高速度。多吃含膳食纤维的粗粮，能减缓身体对食物吸收，维持血糖稳定。
每天保证足够水分摄入，多喝水能加快代谢毒物排泄，预防糖尿病酮症酸中毒。保持清淡饮食，避免吃太甜、太酸和太辛辣的食物。
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